Arkiv for Kategorien "Uncategorized"

Jeg er tilbage!!!

Skrevet d. 19. februar, 2022 af Alex Jensen Ingen Kommentarer

Hej Læser.

Jeg er tilbage efter et halvt årti med Bootcamps, som jeg drev med kæmpe succes! Med 2 børn ændrede mit drømmejob sig til det modsatte, da det udelukkende var aftenarbejde og det fungerede ikke for os og mine værdier om at Naja og Ida gerne skulle se sin far og ikke kun i weekenderne.

Derfor kom jeg ud af AJbootcamp i januar 2020, og trængte lige til et par måneders afslapning. Det blev så til 8 mdr 🙂 Da coronaen kom og lukkede DK ned.
Jeg startede i august 2020 i Fitogsund som personlig træner og holdtræner. Det er fantastisk at være i FIT&Sund. De værdier der har og jeg har, går i hånd i hånd.

Jeg har lige været et smut i Polen, med “Wim Hof” Organisationen i 7 dage. Trængte til at få noget luft efter coronaen og det fik jeg! – Hvis du ikke kender Wim Hof, så tjek ham ud på f.eks youtube.

Jeg tog til Polen for at få noget Alextid, og det vi ligesom kom efter var at gå op af et bjerg i shorts.
Den tur op af Bjerget, har været det vildeste og hårdeste jeg nogensinde har udsat min krop for. Ironman i 2012. (Go Home)
Det var en rute på ca 6 km, med 1800 højdemeter og vejret på dagen sagde ca -6 grader.
Kort fortalt, så mødte vi 500 meter fra toppen en snestorm, hvilket havde en chillfactor på -25 med sig! Det var ulidelig koldt, og jeg har ALDRIG gravet så dybt fysisk som mentalt. Da vi kom op på toppen af bjerget, kunne jeg ikke mærke min lillefinger, ringefinger og langfingeren på begge hænder. Spurgte om hjælp på toppen til at få tøj på, da mine finger ikke fungerede.

Hele denne process som kulmanierede i gåturen op af bjerget, har TÆNDT mig igen.
Det kom til mig at jeg skal vedsiden af personlig træning, skal arbejde som coach. Jeg blev uddannet Life & Business coach ved Sofia Manning i 2008, men ikke haft specifikke kunder til coaching!

Det er jeg klar til nu og har masser erfaring at byde ind med efter 14 år på fuldtid i fitnessverdenen.

Min spørgsmål jeg nu skal arbejde lidt med er om jeg skal kalde mig fitnesscoach eller Life coach!

En ting er sikkert, at universet vil have mig i denne retning. Jeg bliver hjulpet og skubbet og den første kunde er allerede på banen, efter jeg har lavet et par opslag i min story! Det er PISSE FEDT.

Hvad fik jeg ud af min tur til Polen?
– Bjerget tændte mig igen.
– Din krop kan MEGET mere end du selv går rundt og regner med
– Isbad hver da så intensivt som vi gjorde i 6 dage er ikke sundt for min krop 🙂

Høj femmer

Hold det simpelt (Foredrag)

Skrevet d. 23. oktober, 2014 af Alex Jensen Ingen Kommentarer

Jeg oplever mange gange i mit virke som træner, at man kan have svært med at finde rundt i denne labyrint af kostråd.

Nu tager jeg ud og holder foredrag, omkring hvordan man kan gøre det noget mere simpelt, og starte med et lille skridt af gangen i stedet for at gå all ind og derved miste motivationen efter 2 uger. For mig handler det om balance, der skal være “plads” til at jeg kan hygge mig, men der skal samtidig være styr på fundamentet. Jeg lever efter en overbevisning der hedder 80/20. 80 % af min tid er jeg mega sund og så de sidste 20% der hygger jeg mig. 🙂 Så jeg ser mig ikke som en fanatisk person – Jeg gør bare det jeg har lyst til – når jeg har lyst til det 🙂

Her er lidt feedback fra FORM R´FIT i Lemvig – Både fra selve motionscenteret og nogle af deltagerne:

FORM R’ FIT siger tusind tak til Alex Hasselager Jensen, som onsdag aften gæstede FORM R’ FIT og gav os masser af inspiration og enkle simple tips og tricks til en sundere livsstil.
Nu bliver det lidt nemmere at navigere rundt i alle sundheds- informationerne, som vi dagligt bombarderes med. Tak til alle deltagerne!

Tusinde tak for et meget inspirerede foredrag – simpelt som du lovede, men helt sikkert brugbart
Tak for nogle yderst inspirerende timer i Lemvig, Du formåede at give stof til eftertanke
Et godt og inspirerende foredrag med en go´portion humor, tak for i aften.
Tak for er godt arrangement. Han er jo bare fantastisk

Fit & Juicy Bootcamp i Århus

Skrevet d. 12. juni, 2014 af Alex Jensen Ingen Kommentarer

Bootcamp med personlig træner Alex Jensen og juicemester Mads Bo.

Nu har du chancen for at være med på Fit & Juicy Bootcamp. Her har du muligheden for i 7 uger at blive trænet af Alex Jensen, der er en af landets dygtigste personlige trænere. Du kan også se frem til foredrag og workshop med Danmarks førende juicemester og sundhedsinspirator Mads Bo, der viser vejen til et sundt og mere energifyldt liv.

Vi skyder Fit & Juicy Bootcamp i gang med et inspirerende foredrag med Mads Bo den 11. august. Dagen efter går vi i gang de tre ugentlige træninger i Mindeparken fra kl. 17.00 til 18.00.

Træning & Test
Vi starter med en fysisk tests og bodyage måling, så du kan se, hvor meget yngre og mere fit du er blevet, når bootcampen er slut. I løbet af de 7 uger får du 17 inspirerende udendørs træninger med kettlebells, TRX, elastikker, måtter og kropsvægt. Alex Jensen står i spidsen for træningerne.

Målsætning med coach/personlig træner
Den første gang vi mødes får du 20 minutters samtale med en coach/personlig træner, hvor vi sammen bliver specifikke om dit udgangspunkt og sammen sætter dine personlige målsætninger for din Fit & Juicy Bootcamp.

Event 1 – Foredrag: Super Simpel Sundhed
På bootcampen får du også mulighed for at møde juicemester, Mads Bo og høre hans inspirerende foredrag ’Super Simpel Sundhed’. Her oplever du et turbo-charget foredrag og får masser af inspiration til en sund livsstil og idéer til, hvordan du kan fokusere på de små ting, som hen ad vejen gør den største forskel – uden det bliver kompliceret.

Event 2 – Juice- og smoothie workshop
Bootcampen byder også op et smugkig ind i en super saftig verden, hvor energi og mental overskud er i fokus. Sammen med Mads Bo fyrer vi den af i en farverig juice- og smoothie-workshop og får inspiration til velsmagende og foryngende juicer og smoothies. Alt fra konkret vejledning til simple råd om kombination, ‘hands on’-teknikker og opskrifter. Mads Bo presser citronen for, at det bliver en oplevelse ud over det sædvanlige. På med plastikhandskerne – der kommer kål!

Fit & Juicy goodiebag og Facebook
På Fit & Juice Bootcamp får du lækker goodiebag med ’Fit & Juicy’ t-shirt og sunde produkter, der med sikkerhed vil booste din sundhed og støtte dit forløb på bootcampen (værdi af goodiebagen er 951 kr.).

På Facebook har vi et lukket forum Fit & Juicy Bootcamp til spørgsmål, sparring og alt det praktiske.

Sådan tilmelder du dig
Seneste tilmelding til Fit & Juicy Bootcamp er 1. august. Der er max 20 pladser, så det er først-til-mølle.

Bemærk, at der er et meget begrænset antal pladser, så bestil din plads nu.
Prisen for Fit & Juice Bootcamp er 4.999 kr. Pris for to personer er 8.999 kr.

Skal du med på bootcamp i 2015? Se mere på www.ajbootcamp.dk

Ring eller skriv til Alex Jensen på tel. 21499279 eller via info@alex-jensen.dk, hvis du vil vide mere eller har spørgsmål. Det er også her, du tilmelder dig.

Alt det praktiske
Her får du overblik over ’Fit & Juicy Bootcamp’

11. august – Kick-off og ’Super Simpel Sundhed’ med Mads Bo
Den første gang vi ses, får du en individuel 20 minutter session mellem kl. 17 og 18.30
Kl. 19 starter foredraget med Mads Bo.

12. august – Træning i Mindeparken kl. 17.00 – 18.00
14. august – Træning i Mindeparken kl. 17.00 – 18.00
16. august – Træning i Mindeparken kl. 17.00 – 18.00

19. august – Juice og smoothie workshop med Mads Bo
21. august – Træning i Mindeparken kl. 17.00 – 18.00
23. august – Træning i Mindeparken kl. 17.00 – 18.00
26. august – Træning i Mindeparken kl. 17.00 – 18.00
28. august – Træning i Mindeparken kl. 17.00 – 18.00
30. august – Træning i Mindeparken kl. 17.00 – 18.00

02. september – Træning i Mindeparken kl. 17.00 – 18.00
04. september – Træning i Mindeparken kl. 17.00 – 18.00
06. september – Træning i Mindeparkenkl. 17.00 – 18.00
09. september – Træning i Mindeparken kl. 17.00 – 18.00
11. september – Træning i Mindeparken kl. 17.00 – 18.00
16. september – Træning i Mindeparken kl. 17.00 – 18.00
18. september – Træning i Mindeparken kl. 17.00 – 18.00
20. september – Træning i Mindeparken kl. 17.00 – 18.00
23. september – Træning i Mindeparken kl. 17.00 – 18.00

25. september – Sandhedens Time
Vi mødes kl. 19 til de afsluttende målinger. Forhåbentlig har alle rykket både bodyage og vægt et pænt stykke ned – og energi og vitalitet op!

Blog!

Skrevet d. 4. juni, 2014 af Alex Jensen Ingen Kommentarer

Hej Alle.

Håber i nyder vejret. Det er jo ikke mindre end fantastisk

Min ellers fine blog vil ikke være så aktiv det næste stykke tid, da jeg skriver i eb.dk og er nu også begyndt i aarhuspanorama.dk Så vil faktisk henvise til de to medier. For at holde jer opdateret på mine artikler, vil jeg på min facebookside: Personlig træner Alex Hasselager Jensen skrive når der er nye 🙂

Men når det er sagt så kommer der et blog indlæg og et nyhedsbrev ud inden længe, da jeg er ved at gøre klar til DEN fedeste bootcamp vi endnu har set på Århusiansk jord 🙂

Ha det dejligt 🙂

Husk at tage ansvar 🙂

Sådan undgår du at få kramper!

Skrevet d. 4. maj, 2014 af Alex Jensen Ingen Kommentarer

Artikel på eb.dk 4/5-2014 direkte link her:
http://ekstrabladet.dk/kup/motion/article2275513.ece

De fleste, der dyrker sport, har prøvet at have krampe under eller efter træning. Og de fleste ved, hvor ubehageligt det er, og hvor ondt det kan gøre. Men du kan ifølge kostvejleder og personlig træner, Alex Jensen, selv gøre noget for at undgå det.

Stræk ud
Du kan forebygge muskelkramper ved at strække ud før din træning. Det gør senerne og musklerne klar til et træningspas. Hold strækket i 15 – 20 sekunder og gentag, hvis det er nødvendigt.
– Kramper kan opstå under forskellige motionsformer, men kramper ses hyppigst under længerevarende og udmattende træningspas eller konkurrencer. Det er sjælent, at man får kramper ved små hyggelige træningspas, mener Alex Jensen.

Væskemangel
Væskemangel kan være en forklaring på, at musklerne går i krampe. Ved længerevarende træningspas mister man ofte en del væske og elektrolytter via sved, og det kan påvirke kroppen i en negativ retning.

Undgå træning når du er syg
Ifølge Alex Jensen er det vigtigt, at kroppen er helt klar, inden den skal træne i flere timer. Hvis man er syg eller har formindsket energi, bør man overveje, om det er i dag, man skal ud og lave fart-rekorder.

Husk opvarming
Husk at varme grundigt op. Krampe opstår ikke kun i trætte men også i kolde muskler.

Ved akut krampe
Ved Akut krampe vil det hjælpe at strække musklen ud. Stræk også musklens overgang til senen, det vil få krampen til at slippe.

Husk salt
I følge Alex Jensen kan det være en god idé at have salttabletter i lommen, når man skal træne i mange timer.
– Det er ikke videnskabeligt bevist, at manglende kalium, magnesium eller calcium kan udløse kramper under lange træningspas. Men sveder man meget under træning og konkurrence, mister man en del natrium (salt), og man risikerer at dehydrere. Det er uvist, om det er årsagen til, at man får krampe, men kramper opstår ofte, når man presser sin krop, og jeg mener derfor, at der er en sandsynlighed for, at det hænger sammen, siger Alex Jensen.
– Der er dog ingen tvivl om, at et af fokuspunkterne ved træning og konkurrence – særligt i varmt vejr – skal være at drikke tilstrækkeligt. Drik gerne væske tilsat en smule salt. Da jeg lavede min Ironman, havde jeg altid salt på mig, og hvis jeg kunne mærke, at der var en krampe på vej, satte jeg tempoet ned og indtog en saltpille, fortæller Alex Jensen.

Undgå for hård træning, hvis du ikke er i form
Alex Jensen anbefaler, at man er realistisk med sin træning, og at man ikke kaster sig ud i en træning eller konkurrence uden at være ordentlig forberedt.

– Kom gerne afsted på cyklen tre gange om ugen for at vende kroppen til at træne. Byg træningen ligeså stille op, så igen kroppen kan følge med. Træner du kun lidt eller i perioder, belaster du din krop hver gang, den skal i gang. Og mange kommer til at øge træningsmængden eller intensiteten for hurtigt – og dét øger risikoen for kramper, siger Alex Jensen, som anbefaler, at man gør træningen til en fast del af hverdagen.