AJBootcamps første bootcamp i aarhus er snart halvvejs, næste uge er der midtvejs test og måling, hvor vi kan se hvem der sparker røv og gør hvad der skal til og hvem der skal skubbes lidt mere.
Der er træning 3 gange om ugen og i dag lørdag kl. 9.00 var der træning i mindeparken i Århus.
Glædelig dejlig dag 🙂
Der har nu været 2 afsnit på DR af “Rigtige Mænd” Og jeg er vild med det.
Hvorfor?
Jo – ser du, jeg er sikker på, det nok skal blive en succes, da DR har formålet af finde 5 typer som vi alle har kendskab til, de har et fælles mål og har et allerede nu super godt sammenhold.
For mig er det to vigtige værdier at have: Fælles mål og sammenhold, da de nu er en gruppe og går all in. De hjælper, støtter, presser og forventer meget af hinanden, hvilket gør at den enkelte deltager ikke står alene i sit mål.
Det er en vigtig faktor som er med til, de nok skal nå deres mål, er jeg sikker på 🙂
Det er derfor jeg sammen med Mads Bo fra Highonlife lavede Fit&Juicy bootcamp sidste år og nu har lavet min egen bootcamp her i Aarhus der hedder AJBootcamp.
Vigtigste værdiger for mig at have i bootcampen er:
Se mere på ajbootcamp.com
Ellers er 1. Bootcamp blevet skudt i gang mandag den 5/1 og 22 glade deltager er nu i fuld krig med at nå deres mål, som i dette tilfælde er:
De har været til et intromøde, fået kostplan, lavet bodyage måling, og målt med målebånd.
De har haft en fysisk test, for at have eet udgangspunkt herfra også og så var Thomas Dybro “Dit valg – Dit Liv” forbi og holde et motivationsforedrag.
En Bootcamp varer typisk 7-8 uger, med start, mellem og sluttest.
Sååååå bor du her i Aarhus og vil med på bootcamp eller gerne vil høre mere, så endelig giv lyd.
Endelig giv lyd hvis i er en gruppe eller virksomhed, som gerne vil have en bootcamp. Jeg kan komme til jer 🙂
Husk at vis overskud og forvent mere af hinanden 🙂
Høj Femmer
Alex
Ønsker du en lavere body-age? Måske et smallere taljemål? Og meget mere energi, overskud og begejstring? Det er, hvad du kan regne med at tage med dig fra en AJ Bootcamp, som personlig træner Alex Jensen står i spidsen for.
Jeg oplever mange gange i mit virke som træner, at man kan have svært med at finde rundt i denne labyrint af kostråd.
Nu tager jeg ud og holder foredrag, omkring hvordan man kan gøre det noget mere simpelt, og starte med et lille skridt af gangen i stedet for at gå all ind og derved miste motivationen efter 2 uger. For mig handler det om balance, der skal være “plads” til at jeg kan hygge mig, men der skal samtidig være styr på fundamentet. Jeg lever efter en overbevisning der hedder 80/20. 80 % af min tid er jeg mega sund og så de sidste 20% der hygger jeg mig. 🙂 Så jeg ser mig ikke som en fanatisk person – Jeg gør bare det jeg har lyst til – når jeg har lyst til det 🙂
Her er lidt feedback fra FORM R´FIT i Lemvig – Både fra selve motionscenteret og nogle af deltagerne:
Hej Alle.
Jeg har fået lavet en ny hjemmeside: www.ajbootcamp.dk hvor jeg i 2015 vil lave 4 bootcamps af 7-8 ugers varighed.
De kommer alle til at foregå i Århus og starter med en introaften og madværksted, så vi allerede på 1. dag tager skridtet imod en sundere livsstil. Alle bootcamps starter og slutter med bodyage målinger og fysisk test, så i kan mærke/se udviklingen.
1. Bootcamp:
“Gør 2015 til dit bedste år nogenside”
Starter 5/1 og slutter 19/2
Der vil på denne bootcamp være fokus på motivation og målsætning Så vi er sikre på at 2015 bliver netop dit år.
Starter bootcampen med en introaften, hvor man får målt bodyage, der er madværksted og tilsidst et oplæg omkring hvordan de næste 7 uger kommer til at foregå 🙂
Se mere på:
http://www.ajbootcamp.com/forar/
Hvorfor lige 7 uger ??
Det er en overskuelig tidsperiode, som hverken er for lang til at man mister motivationen eller for kort til at man ikke kan se nogle resultater. Jeg har lige kørt Fit & juicy Bootcamp og feedbacken fra deltagerne siger sig selv:
Feedback fra en deltager:
Kan 7 ugers intensiv træning med fokus på puls og styrketræning, hvor ildelugtende og trange træningslokaler med vægte og maskiner er bytte ud med naturen og dens virkemidler, flytte noget for en skeptisk og 50 årig mand i dårlig form?
Ved første møde med vores instruktør Alex Jensen, bliver vi præsenteres for de øvrige deltagere. 18 vidt forskellige mennesker uden meget andet til fælles end ønsket om at komme i bedre from. Det bliver starten på et fællesskab som under hele forløbet bliver tættere og stærkere.
Vi bliver målt i alle ender og kanter og får udregnet vores bodyage, og selvom det efterlader en del af os i et sort hul, fyldes rummet konstant af Alex Jensens positive og energifyldte stemme, som ustoppeligt pumper os med råd og vejledning om de næste 7 uger. Og hans indstilling er smittende. Ved samme lejlighed bliver vi introduceret for Mads Bo, som fortæller om de mange fordele der er ved at kombinere juice og smoothie med vores foranstående træningsforløb. Juice og grøntsager, kørt gennem slow presseren spillede en stor rolle i mit forløb.
Jeg går hjem med en følelse af at bootcamp er det helt rigtige for mig.
De efterfølgende 7 uger, tirsdag, torsdag og lørdag, bliver vi professionelt og sikkert bragt i bedre og bedre form. Alex Jensen er en yderst kompetent instruktør med et stort drive, som med passende mængder ros og ris formår at få alle på holdet til at yde det maksimale. Hele tiden med passende opmærksomhed på den enkelte. Hvad der startede som et lille træk på smilebåndet af den meget optimistiske instruktør ændrede sig til respekt for hans evner og viden om det at komme i form.
På syv uger blev jeg 12 år ”yngre”, 11, 5 kilo lettere og 30 cm mindre i omfang fordelt jævnt over hele kroppen. De 9 kilometer rundt om Brabrand søen er nu en tur jeg nyder at løbe.
Tak til Alex og holdet.
Jeg giver Alex Jensen de allerbedste anbefalinger.
Entreprenør
Aage Graff
Håber at se mange af jer til mine bootcamps i 2015 🙂
HØj FEMMER ALEX 🙂
